новичкам

Статьи, инструкции и фотографии по теме «новичкам» (3)

Отдых — важная часть тренировок

Тренировки отдых

Во время тренировок напрягаются и перегружаются мышцы, при этом в мышечных волокнах происходят микроскопические разрывы. Поэтому отдых и хорошее питание важно для физического развития ровно так же, как и сами тренировки.

Продолжение поста: перетренировка, растренировка и сон Ö

Составление комплекса упражнений: на что обратить внимание

Для полноценной тренировки необходимо выполнять упражнения для разных групп мышц. Иначе недотренированность одних мышц может плохо сказаться во время тренировки других.

Продолжение поста: как составить комплекс упражнений Ö

Что такое «повторы» и «подходы»

Повторы и подходы

В большинстве статей и инструкций фигурируют не всегда известные термины. Чтобы не возникло путаницы, давайте для начала рассмотрим парочку основных:

Продолжение поста: сколько нужно повторов и подходов Ö