Записи в блоге «Домашний спорт», связанные с тегом «Зарядка»

Алексей Новиков в своёж ЖЖ написал отличную статью: «Что делать, если котелок не соображает?». Возвращаясь к теме предыдущего поста этого блога, выделю из его статьи небольшой фрагмент про пробуждение:

Если вы просыпаетесь незадолго до того, как зазвонит будильник, не надо «досыпать». Надо вставать. И если будильник зазвонил, а просыпаться не хочется, все равно надо вставать. Вставать в буквальном смысле этого слова. Вы даже не представляете, насколько важно принять вертикальное положение тела. В большинстве случаев сонливость тут же уходит. Вы будете удивляться тому, что минуту назад считали невозможным выползти из-под теплого одеяла.

Пробуждению способствуют стабильные утренние «ритуалы». Контрастный душ «смывает» сонливость. Ключевое слово здесь — стабильность. Организм привыкнет к тому, что надо не просто проснуться, а еще и сделать что-то бодрящее.

Свой ритуал мы уже придумали: пробуждение → зарядка → душ. Теперь главное научиться его соблюдать.

Советую полностью прочитать статью Алексея. Она хоть и огроменная, но содержит много полезной информации.

Можно прочитать сотню-другую теорий про то, как себя воспитать, как из совы превратиться в жаворонка. И после этого даже начать следовать освоенным принципам. Но вы в любом случае столкнётесь с одной проблемой: тело не захочет подчиняться разуму. И каждое утро, вместо того, чтобы радоваться, вы будете испытывать дискомфорт и сильную сонливость.

Чтобы этого не произошло, нужно подготовить своё тело к переменам. А сделать это очень просто. Достаточно каждое утро делать зарядку, причём интенсивную. Изложенная в русском LifeHacker методика очень проста:

• Проснулись, позавтракали.
• Немного походили, почитали почту.
• И сделали отжим лёжа в три подхода (с двухминутными перерывами между ними). Причём, каждый подход должен заканчиваться непременным паданием на пол.

У меня вся эта процедура занимает около часа. Основная часть времени, конечно же, уходит на первые 2 пункта.

Спустя всего семь дней я не просто почуствовал себя лучше, я начал просыпаться сам, без будильника в 7–8 утра. Неплохо, да, для семи дней?