У человека существует множество различных мышц, которые обычно делятся на группы. Поскольку нам не нужно тренировать все мышцы, я собрал мнения различных трениров, выделив общие группы мышц, которые необходимо развивать:
- мышцы передней части бёдер (четырёхглавые);
- задней части бёдер (двуглавые);
- ягодичные мышцы;
- грудные мышцы (пекторальные);
- мышцы спины;
- икроножные мышцы;
- мышцы живота (абдоминальные);
- передней верхней части рук (бицепсы);
- задней верхней части рук (трицепсы);
- плечевые мышцы (дельтовидные).
Чтобы понять, где эти мышцы находятся, можно взглянуть на картинки, взятые мной из Википедии. Я сделал перевод фраз на них, а также выделил красным цветом те мышцы, которые вошли в вышеуказанный список.
