Как наращиваются мышцы

Не вдаваясь во всякие медицинские термины и определения, наращивание мышц можно определить примерно следующим образом:

  • У каждого человека есть определённая масса мышц.
  • При большой нагрузке волокны мышц рвутся. Чтобы страстить разорвавшиеся мышцы, необходим строительный материал — белок.
  • Белок может поставляться как с обычной пищей, так и с насыщенной — с так называемыми протеинами.

После комплекса упражнений вы можете заметить, что объём мышц увеличился. Но это только временный эффект. Реальное увеличение мышц произодёт тогда, когда организму будет предоставлен белок. При очень сильных нагрузках всякие протеиновые добавки жизненно необходимы, иначе будут постоянные боли в мышцах. А в нашем случае, будем довольствоваться обычной пищей. Какой — расскажу в одной из следующих заметок.

Смотрите также