Алексей Новиков в своёж ЖЖ написал отличную статью: «Что делать, если котелок не соображает?». Возвращаясь к теме предыдущего поста этого блога, выделю из его статьи небольшой фрагмент про пробуждение:
Если вы просыпаетесь незадолго до того, как зазвонит будильник, не надо «досыпать». Надо вставать. И если будильник зазвонил, а просыпаться не хочется, все равно надо вставать. Вставать в буквальном смысле этого слова. Вы даже не представляете, насколько важно принять вертикальное положение тела. В большинстве случаев сонливость тут же уходит. Вы будете удивляться тому, что минуту назад считали невозможным выползти из-под теплого одеяла.
Пробуждению способствуют стабильные утренние «ритуалы». Контрастный душ «смывает» сонливость. Ключевое слово здесь — стабильность. Организм привыкнет к тому, что надо не просто проснуться, а еще и сделать что-то бодрящее.
Свой ритуал мы уже придумали: пробуждение → зарядка → душ. Теперь главное научиться его соблюдать.
Советую полностью прочитать статью Алексея. Она хоть и огроменная, но содержит много полезной информации.
27.05.2008 18:17 #
Чтобы сделать зарядку -- нужно встать, а это не так-то просто :-)
У меня ритуал попроще, но для меня действеннее: просто слегка помассировать лицо: лоб, виски, глаза, крылья носа, щёки, подбородок, за ушами.
После этого -- появляется бодрость :-)
(ответить)
30.05.2008 16:16 #
Фигня всё это. Я, бывает, встану, поброжу минут 15, пару диалогов телефонных проведу, умоюсь, чайку попью... Но желание придавить подушку бывает таким сильным, что через 2 минуты снова нахожу себя в еще не остывшей постели. А через часика 2-3 встаю выспавшийся, и понимаю, что "прилягу на 5 минут" - иллюзия.
Надо с утра иметь конкретную цель, и осознавать, что отступать нельзя. Например, электричка - она не ждет :-) В отличие от работы, куда можно прийти на часок позже - всё равно, ведь, задержишься...
(ответить)
30.05.2008 16:29 #
Это точно ;) У меня такое было, точь в точь как вы написали. Признаюсь, иногда снова так бывает. Но метод, который я описал в предыдущем посте, работает. Просто нужно подготовить тело к переменам.
Отжимания ли это будут или ещё какая-нибудь разминка — не важно, главное — пробудить тело. И ещё, нужно не отступать от намеченного, не забрасывать такую зарядку. Со временем это войдёт в привычку и будет происходить на автомате.
(ответить)
30.05.2008 16:34 #
Конечно, если цели нет -- тогда можно и вовсе спать "до упора". :-)
(ответить)