Глаза — это наше всё. И их нужно беречь. Специалисты офтальмологической клиники «Сфера» для поддержания здоровья глаз предлагают каждый день выполнять следующий комплекс упражнений:
(Упражнения выполняются сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.)
- Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
- Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
- Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
- Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.
- Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.
- Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
- При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.
Выполнение всего комплекса упражнений занимает 5-7 минут.
Via: Хабрахабр
Лёгкий способ бросить курить — книга, которая стала настоящим бестселлером. Благодаря ей многие люди смогли легко бросить курить. Вы и сами наверняка встречали заметки некоторых блогеров, которые бросили курить при помощи этой книги.
