Отдых — важная часть тренировок

Тренировки отдых

Во время тренировок напрягаются и перегружаются мышцы, при этом в мышечных волокнах происходят микроскопические разрывы. Поэтому отдых и хорошее питание важно для физического развития ровно так же, как и сами тренировки.

Продолжение поста: перетренировка, растренировка и сон Ö

Составление комплекса упражнений: на что обратить внимание

Для полноценной тренировки необходимо выполнять упражнения для разных групп мышц. Иначе недотренированность одних мышц может плохо сказаться во время тренировки других.

Продолжение поста: как составить комплекс упражнений Ö

Как эффективно и бесплатно тренироваться на улице

Тренировки на улице workout

Порой не обязательно ходить в тренажёрный зал для поддержания хорошей формы, ведь при помощи упражнений с турником и брусьями на спортивной площадке можно быстро добиться значительных результатов. Антон Кучумов, координатор движения Workout, рассказывает, как этого добиться.

Продолжение поста: 5 базовых упражнений Ö

Что такое «повторы» и «подходы»

Повторы и подходы

В большинстве статей и инструкций фигурируют не всегда известные термины. Чтобы не возникло путаницы, давайте для начала рассмотрим парочку основных:

Продолжение поста: сколько нужно повторов и подходов Ö

Онлайн-инструктор по фитнесу

Фитнес-инструктор

На сайте WhoYougle есть очень полезный помощник — онлайн инструктор по фитнесу. Конечно, это не реальный человек, которому можно задать вопросы, а простой калькулятор. Но зато можно быстро определить, что нужно сделать для тренировки тех или иных мышц. Этот инструмент может оказаться прекрасным дополнением к предыдущему посту про отжимания.

Для начала в «Инструкторе по фитнесу» необходимо выбрать пол — мужчина или женщина, а затем во вкладке «Калькулятор» указать возраст, рост и вес. После этого можно выбрать части тела, которые необходимо тренировать — калькулятор покажет необходимые упражнения и количество подходов, а также инструкцию по разминке.

Как правильно отжиматься

Как правильно отжиматься

Недавно узнал о проекте «Здоровая Россия», задача которого — помочь сохранить здоровье и продлить жизнь. Похвальная инициатива, к тому же, материалы сайта содержат множество полезной информации, относящейся не только к физическим упражнениям. Хотя для читателей этого блога, как мне кажется, в первую очередь будут интересны как раз физические упражнения.

Продолжение поста: узнать, как правильно отжиматься Ö

Как научиться бегать

Как научиться бегать

16 советов от непрофессионала для непрофессионалов:

Продолжение поста: смотреть Ö

Гимнастика для глаз

Гимнастика для глаз

Глаза — это наше всё. И их нужно беречь. Специалисты офтальмологической клиники «Сфера» для поддержания здоровья глаз предлагают каждый день выполнять следующий комплекс упражнений:

Продолжение поста: смотреть Ö

Wii Fit — интересная штука

С первого взгляда может показаться, что Wii Fit — очередная игрушка от Nintendo. Но фактически, это полноценный домашний тренажёр, включающий 40 различных упражнений (аэробика, силовые упражнения, йога, упражнения на равновесие).

На Компьютерре уже успели опробовать новинку. Говорят, что силовыми упражнениями действительно можно заниматься. Но поскольку Wii Fit стоит около 4000 руб., и для неё требуется приставка Nintendo Wii (ещё около 10000 руб.), то о целесообразности покупки уже начинаешь задумываться. За эти деньги можно и нормальные тренажёры купить.

А вы как думаете, есть какая-нибудь польза от этой «игрушки»?

Наркотики и их влияние на мозг

Не так давно на News2.ru была опубликована ссылка на страницу с описанием того, что происходит с мозгом после приёма наркотиков. Потрясающий материал! В нём не только рассказывается о воздействии наркотиков, но и том, как именно они воздействуют на мозг, что с ним происходит после приёма наркотиков.

Наркотики и мозг

Продолжение поста: смотреть Ö

Домашний спорт — сайт о спорте в домашних условиях

Заметки о личном опыте и проверенные советы экспертов — самое необходимое для того, чтобы улучшить физическую форму.