Домашний спорт

Глаза — это наше всё. И их нужно беречь. Специалисты офтальмологической клиники «Сфера» для поддержания здоровья глаз предлагают каждый день выполнять следующий комплекс упражнений:

(Упражнения выполняются сидя или стоя, с максимальной амплитудой глаз.)

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мыщцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабить мышцы глаз, посмотреть вдаль через окно на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
2. Не поворачивая головы, посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогичным образом проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 2 раза.
3. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.
4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх - налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6, затем налево вверх - направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6.
5. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 2-3 раза.
6. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6.
7. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6.

Выполнение всего комплекса упражнений занимает 5-7 минут.

Via: Хабрахабр

С первого взгляда может показаться, что Wii Fit — очередная игрушка от Nintendo. Но фактически, это полноценный домашний тренажёр, включающий 40 различных упражнений (аэробика, силовые упражнения, йога, упражнения на равновесие).

На Компьютерре уже успели опробовать новинку. Говорят, что силовыми упражнениями действительно можно заниматься. Но поскольку Wii Fit стоит около 4000 руб., и для неё требуется приставка Nintendo Wii (ещё около 10000 руб.), то о целесообразности покупки уже начинаешь задумываться. За эти деньги можно и нормальные тренажёры купить.

А вы как думаете, есть какая-нибудь польза от этой «игрушки»?

Не так давно на News2.ru была опубликована ссылка на страницу с описанием того, что происходит с мозгом после приёма наркотиков. Потрясающий материал! В нём не только рассказывается о воздействии наркотиков, но и том, как именно они воздействуют на мозг, что с ним происходит после приёма наркотиков.

Всё сделано на флеше, на выбор предоставляется несколько языков (русский в том числе). Кроме наркотиков рассмотрены также влияние алкоголя и никотина.

В школе я добслестно прогуливал биологию, некоторые из вас, наверное, тоже. Пришло время наверстать упущенное. Учитывая то, что материал написан достаточно простым языком, а также снабжён множеством иллюстраций, просмотр не заставит скучать.

Лёгкий способ бросить курить — книга, которая стала настоящим бестселлером. Благодаря ей многие люди смогли легко бросить курить. Вы и сами наверняка встречали заметки некоторых блогеров, которые бросили курить при помощи этой книги.

Если вам всё же не удалось найти достойных отзывов об этой книге, рекомендую прочитать историю Артемия Лебедева — человека, курившего более 16 лет, и бросившего после прочтения книги «Лёгкий способ бросить курить».

В интернете полно электронных версий книги — как с хорошим переводом, так и с не очень. Бумажную версию можно купить на Озоне, стоит она всего 148 руб. И именно бумажную версию я рекомендую, потому что такого рода информация воспринимается лучше с бумажного листа. Но некоторые люди лучше воспринимают на слух. И именно для них я и приготовил этот пост.

Около полугода назад я скачал с какого-то сайта аудио-версию книги «Лёгкий способ бросить курить». Перевод не очень хороший, а начитка любительская — звук временами очень тихий. Но в целом — слушать можно.

Скачать аудиокнигу «Лёгкий способ бросить курить» (mp3) (178,5 Мб)

Если хочется нормального перевода и озвучки, на том же Озоне можно приобрести аудиокнигу хорошего качества.

P.S. Если вы курите и бросать не хотите, посмотрите этот ролик с Масяней, настроение поднимет точно.

Алексей Новиков в своёж ЖЖ написал отличную статью: «Что делать, если котелок не соображает?». Возвращаясь к теме предыдущего поста этого блога, выделю из его статьи небольшой фрагмент про пробуждение:

Если вы просыпаетесь незадолго до того, как зазвонит будильник, не надо «досыпать». Надо вставать. И если будильник зазвонил, а просыпаться не хочется, все равно надо вставать. Вставать в буквальном смысле этого слова. Вы даже не представляете, насколько важно принять вертикальное положение тела. В большинстве случаев сонливость тут же уходит. Вы будете удивляться тому, что минуту назад считали невозможным выползти из-под теплого одеяла.

Пробуждению способствуют стабильные утренние «ритуалы». Контрастный душ «смывает» сонливость. Ключевое слово здесь — стабильность. Организм привыкнет к тому, что надо не просто проснуться, а еще и сделать что-то бодрящее.

Свой ритуал мы уже придумали: пробуждение → зарядка → душ. Теперь главное научиться его соблюдать.

Советую полностью прочитать статью Алексея. Она хоть и огроменная, но содержит много полезной информации.